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据世界卫生组织(WHO)报告显示：中国有超过5400万人患有抑郁症，占总人口的4.2%，相当于每100个人里就有4个人是抑郁症患者。
在中国，每年约30万人因为抑郁症自杀，平均每天自杀800多人。
20~50岁，是抑郁症发病的高峰期。
5类人最容易得抑郁症
成年人为什么会得抑郁症?
因为成年人的压力，来自四面八方，持久、难以挣脱且不断叠加，如果没有解压的出口，如果没有人把你拉出黑暗的深井，你就会不断下坠，再也回不去明亮且温暖的世界。
以下5类人，很容易得抑郁症：
1、 有抑郁家族史的人。
2、遭受重大生活打击的人，如丧偶、离婚、失业等;
3、存在慢性生活事件，长期承受着压力的人。
4、过于自卑、常依赖别人、爱自责和抗压能力差的人。
5、**主义者。**主义者对自己对他人的标准和要求都比较高，稍不如意就会焦虑敏感。
抑郁症的3个苗头(持续2周以上)：
1、情感症状：96.8%的抑郁症表现出抑郁情绪
具体症状：对一切事物失去兴趣，失去了快乐的能力，觉得自己很差劲很没用，对未来感到悲观失望，甚至有自伤、自杀的念头或行为。
2、躯体症状：有91.1%的患者出现疲乏症状
具体症状：入睡困难且多梦早醒，连刷牙换衣服都觉得累到无法完成，疲惫深入骨髓，睡一天一夜也缓解不了。
此外，会出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、心慌、胸闷或各种不明原因的疼痛等，总觉得自己有病。
3、认知症状：89.6%的患者出现认知症状
具体症状：记忆力下降，总是走神，反应慢半拍，难以下决定，社交能躲就躲，常规工作也没心思完成，最怕做决定。
先查甲状腺
看完以上症状，有些朋友可能会觉得自己得了抑郁症，刹住这种猜测，先别自己吓自己。
你的抑郁情绪，可能是因为甲状腺功能出问题造成的。
甲状腺功能与精神功能紊乱(特别是情绪异常)之间存在关联。
甲状腺是人体**的内分泌器官，是一个蝴蝶状的腺体，在脖子前面，控制着身体许多重要的新陈代谢过程，还影响着很多其他的东西，比如体温、体重和情绪。
当患上甲状腺机能减退(甲减)时，产生的症状可能包括：疲劳、体重增加、便秘、模糊思维、低血压、腹胀、抑郁症、反应慢等。
当患上甲状腺过度活跃(甲亢)时，症状包括：焦虑、失眠、体重下降、腹泻、高心率、高血压等。
是不是和抑郁症很像!
出现疑似抑郁的症状时，务必及时去查查甲状腺功能。
红色的就是甲状腺↑↑↑
得了抑郁症怎么办
如果在医院做过足够全面的全身体检仍没有发现任何问题，那么，你的一系列抑郁症状可能真的是抑郁症，请务必及时寻求专业医生的帮助。
请记住，如果真的是抑郁症，仅靠自己硬抗和亲友开导，是很难**的，药物是治抑郁症的主要方法!
你需要及时去当地靠谱的大医院挂神经内科或者精神科看医生，这不是丢人的事，医院专门设置神经内科或和精神科，就是为了给需要帮助的人提供最专业的帮助。
“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方”，医生能让更多光透过裂痕照暖内心。
就医的过程，就是追逐暖光的过程，这个过程不仅不丢人，还很勇敢很励志!
除了寻求专业医生的帮助，自己也要加把劲儿。
英国作家马特·海格是一名抑郁症患者，他根据自己的康复经验，给出了40条关于“如何生活”的建议。
只要照着做，再不开心的人，都能觉得愉悦，真的有用：
1、快乐出现的时候，享受快乐。
2、小口慢饮，别狼吞虎咽。
3、对自己温柔些，少工作，多休息。
4、过去的一切你都无法改变，这是基本的物理原理。
5、小心星期二和十月。
6、库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7、多倾听，少说话。
8、无所事事的时候不要有罪恶感，也许工作比无所事事对世界的危害更大，但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9、觉察到你正在呼吸。
10、不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11、恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12、出去跑步，再做点瑜伽。
13、中午之前冲个澡。
14、遥望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15、善良。
16、要认识到想法只是想法，如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17、不要漫无目的地看电视，不要漫无目的地上社交网站，要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看，无节制的娱乐将使你注意力分散。
18、坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音，不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19、不要杞人忧天。
20、看树，靠近树，种树。(因为树很棒)
21、听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
22、生活，爱，放手。
23、酒的数学是乘方运算，你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
24、当心那个缝隙，你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙，只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
25、阅读一本书，别去想着要读完它，只是读，享受每个字、句子、段落，别期待它结束，或永不结束。
26、在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
27、听听哈姆雷特——文学作品中最**的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
28、允许他人爱你，相信这份爱，为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29、你不需要这个世界理解你，没关系的，有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30、儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”，它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31、凌晨三点不是试图理清人生的时间。
32、记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物，你就是大自然，你是类人猿，你生活在这个世界，这个世界活在你心中，一切都是联结在一起的。
33、不要相信什么好坏、输赢、胜负、高潮低谷，在你的**处和**处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的，这个“你”才是最重要的。
34、别担心因绝望而失去的时间，熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35、对自己透明，给你的头脑建一座玻璃房，观察。
36、读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗，读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线，当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37、阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38、记住：地球生活的关键是改变，汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39、当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40、勇敢、坚强、呼吸、活下去，你会感谢今天的自己。
你是最棒的！
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